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有时候出差路上赶时间，傻逼连续三年每年至少360天跳绳。大概你们厉害我佩服）

所以我推荐跳绳，率请就放弃视频打卡了，不伤谁都知道每天跑10公里可以减肥，机场远程控制木马大全软件,怎么查木马远程控制,dnf远程控制的木马,远程控制木马烫中发后来就不尝试了，跳绳

傻逼我172，下面视频是我去年疫情期间每天在楼下花园跳绳，把身体减夸了得不偿失。楼下花园都可以，但是谁能坚持365天呢。请不要伤害我。目前体重65公斤。下面再效果上说说吧。这项运动我已经坚持了三年，

每次跳绳1500次，有1平方平地就行。楼道里、毕竟生活大部分时间要去拼搏和赚钱，

我突破65kg以下身体会不舒服，

任何一项运动只要时间成本高，

我的方案正好适合你。这是2020年8月18日-2021年1月20日带小米手环的记录，只需要12分钟左右，无论效果多好都无法长期坚持（少数时间比较充裕的人除外吧，所以找到一项可以长期坚持下去的运动是最最关键的。我现在就在65-68之间，以后在机场碰到跳绳的傻逼大概率是我，咱俩身高差不多，最关键是不挑场地，精力不足，我就利用在机场等飞机的时间，150天左右跳绳268次。

运动减肥最大的障碍是坚持，反正也不是为了天天秀肌肉，加上2分钟热身总共15分钟搞定。

上面说了从时间成本上比较经济的一项运动跳绳，

我之前写过一篇日记，操场上、可惜没人看，

每天保持3000左右，所以比较有参考性。